Yo whatsupp!!!!!
Chào bạn quay trở lại với video mới nhất của mình, nói về chủ đề được rất nhiều bạn đang quan tâm đến, đó là dinh dưỡng cho fitness.
Chắc hẳn các bạn biết rằng, trong quá khứ, mình có làm 1 video tương tự, đó là kim tự tháp dinh dưỡng. Tuy nhiên, đó là 3 tháng trước, và mình thấy rằng khả năng giải thích của mình trong video đó ko thực sự tốt và rõ, cộng thêm việc ở video này, mình muốn đi sâu vào cơ bản hơn để ai cũng có thể bắt đầu set cho mình một diet phù hợp với mục tiêu.
Để cho các bạn dễ theo dõi, đây là timeline của video:
0:30: Khái niệm về Calo
3:08: Cân bằng năng lượng/Energy Balance, 4 loại năng lượng của của Total Daily Energy Expenditures
6:05: 2 Bước dễ dàng để tính tổng năng lượng cơ thể bạn sử dụng hàng ngày
11:41: Cơ Bản Về Giảm Mỡ (và Hạn Chế Mất Cơ Tối Đa)
14:20: Cơ Bản Về Tăng Cơ ( và Hạn Chế Tăng Mỡ Tối Đa)
17:00: Theo Dõi Bao Lâu Để Biết Liệu Phương Pháp Diet Của Bạn Hiệu Quả
18:30: Công Cụ Mình Dành Tặng Bạn Để Thực Hiên Diet Dễ Dàng Hơn (Link trong Youtube)
Note: Ở 2:13 mình có nói nhầm 100gr = 1ml, sửa thành 100gr = 100ml nhé! Sorry!
Ở tuần sau, mình sẽ tiếp tục series video về Dinh dưỡng Fitness Cơ Bản này, tập trung sâu hơn về cách tính các thành phần dinh dưỡng như chất béo - chất đạm - tinh bột, để sớm mang bạn đến gần hơn nữa với tương lai có được body bản thân thấy xứng đáng tự hào, được bạn bè xung quanh ngưỡng mộ.
Nếu các bạn thấy hữu ích cho bản thân và bạn bè người thân, đừng quên Share nhé ;)
Cảm ơn!
-Tài-
Search